Ich unterhielt mich kürzlich mit einem Schüler. Er war 17 und kam gerade von der Akupunktur. Alles andere schien seinem Rückenleiden nicht zu helfen. Ich war erstaunt. Mit 17 schon so arge Rückenprobleme? Er musste eine Ausnahme sein. Ich könnte theoretisch sein Vater sein, arbeite seit etlichen Jahren am Schreibtisch und selbst ich habe – Gott sei Dank – noch keine Probleme mit dem Rücken.

Ich habe an dieser Stelle schon öfter Tipps zur Ernährung, zum richtigen Arbeiten am Schreibtisch etc. gegeben. Doch zuvor war mir nicht aufgefallen, dass Rückenschmerzen bei Schülern und Studenten weit verbreitet ist. Ich recherchierte ein wenig im Netz.

Zwei Drittel der Kinder betroffen

Zu meinem Erstaunen stellte ich fest, dass der junge Kollege durchaus keine Ausnahme ist. Eine recht aktuelle Studie besagt, dass zwei von drei Kindern ab zehn Jahren bereits jetzt Rückenprobleme haben. Der Experten zufolge gibt es vor allem einen Grund für die Schmerzen: Haltungsfehler.

Die Couch-Potatoes

Ja ja, wer macht das nicht gerne? Sich einfach mal auf die Couch fallen lassen. Dieses auf die Couch hineinlegen gefällt uns, da dadurch die Muskeln nicht sonderlich gefordert werden. Sie werden entspannt. Die angebliche entspannte und chillige Sitzposition wirkt sich jedoch negativ auf das Skelett aus. Die Wirbelsäule verliert ihre S-Form und wird zusammengestaucht. Was zunächst einmal als locker und lässig aussieht, zeigt mit der Zeit ihre Nebenwirkungen.

Verenkungen am Schreibtisch

Auch am Schreibtisch lassen sich Haltungsfehler beobachten. Auch hier wird sich gerne in den Stuhl hineingelegt. Gerade dann, wenn es ums Zocken am Bildschrim geht. Oder man entdeckt die Buckelbilder, die auf einem zu hochen Stuhl und vor einem zu tiefen Schreibtisch sitzen. Sie stützen sich gerne mit dem Ellebogen auf dem Tisch ab und bilden so einen Buckel.

Für passendes Arbeitsequipment sorgen

Ich sage immer, dass jeder Beruf sein Arbeitsequipment hat, bei dem der Ausübende nicht am wichtigsten Arbeitsutensiel sparen darf. Bei Taxifahrer ist das ein komfortables Auto, beim Briefträger ein gutes Schuhwerk und bei Schüler und Studenten eben ein angepasster Lernplatz. Und dazu gehört nun einmal ein vernünftiger Tisch und ein vernünftiger Stuhl. Beidese am besten höhenverstellbar, so dass es mit dem Kind mitwachsen kann.

Dabei sollten man nicht gleich die erste, sich anbietende Lösung kaufen, sondern sich zunächst ausführlich beraten lassen. Dann kann auch hoffentlich die Zahl an Rückenleiden bei Kindern reduziert werden.

Verspannungen im Nacken und Schmerzen im Rücken können die Folge eines Alltags sein, der von Büroarbeit oder geprägt ist. Aber auch bei Schülern und Studenten können diese Symptome auftreten, da diese ebenfalls viel Zeit vor dem Computer verbringen. Lest, wie Ihr Euch und Eure Kinder vor chronischen Schäden bewahren könnt.

Was wäre der Mensch ohne Stuhl?

Das ständige Sitzen beginnt mit dem Eintritt in die Grundschule. Während im Kindergarten noch viel Zeit zum gemeinsamen Spielen und Herumtollen im Freien gegeben ist, wird Bewegung in der Schule auf wenige Pausen und noch weniger Sportunterricht reduziert. Doch selbst nachdem der Unterricht beendet ist, hat das Sitzen kein Ende. Immerhin warten noch Hausaufgaben und Prüfungsstoff, der gelernt werden muss. Ist auch das erledigt, gönnt man den Kindern die ein bis zwei Stunden vor dem Fernsehen. Denn wer selbst von Montag bis Freitag acht Stunden lang berufsbedingt vor dem Computer sitzt, versteht, dass man hin und wieder in Ruhe Fernsehen und an nichts denken möchte. Unsere Wirbelsäule hat für einen solchen Lebensstil allerdings kein Verständnis. Sie fordert Bewegung, denn nur starke Muskeln können Haltungsschäden und Schmerzen vorbeugen. `

Ein Muss für die Gesundheit: passgenaue Möbel

Menschen, die wissen, dass sie einen Großteil des Alltags in sitzender Position verbringen, sollten besonders darauf achten, dass die Höhe des Schreibtischs und die Höhe des Schreibtischstuhls optimal an ihre Größe angepasst sind. Die professionellste Auskunft diesbezüglich erhalten Sie wohl im Möbelfachmarkt Ihres Vertrauens. Generell gilt allerdings, dass die Höhe des Stuhls so gewählt sein soll, dass die Beine im Knie in einem rechten Winkel gebeugt sind. Die Arme sollten ebenfalls rechtwinklig auf den Schreibtisch gelegt werden können. Mit passgenauen Möbeln ist viel für die Gesundheit des Rückens getan. Mit dem richtigen Kissen beispielswiese ist das Lesen auf der Couch nichts, was man nicht mit einer gesunden Wirbelsäule vereinbaren könnte. Unter www.geheimshop.de finden Sie ein mit ESP-Perlen gefülltes Kissen, das sich an den eigenen Körper anpasst.

Es ist gesund, ein unbequemes Leben zu führen

Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, sollte auf Annehmlichkeiten im Bereich des Sitzens weitestgehend verzichten. Ist man auf öffentlichen Verkehr angewiesen, um zur Arbeit zu kommen, sollte man die Strecke stehend zurücklegen und eine Station vor der Arbeit aussteigen. Ein kleiner Spaziergang tut gut und erfrischt müde Geister. Meiden Sie den Aufzug und lernen Sie Treppen zu schätzen. Telefonieren Sie im Stehen und machen Sie auch während der Arbeit immer wieder Pausen, in denen Sie sich bewegen. Am wichtigsten jedoch: Nutzen Sie jede verfügbare Minute, um Sport zu machen. Statt auf der Couch zu liegen, könnte doch die ganze Familie eine Fahrradtour unternehmen oder sich im Schwimmbad austoben. Es gibt immer Möglichkeiten gesund zu leben, man sollte sie nur nicht aus Bequemlichkeit ignorieren.

Noch mehr nützliche Tipps zur Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen vom vielen Lernen findet Ihr hier.