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Ziele

1. Hinterfragen stressverschärfender Kognitionen („Mußturbationen“, Denkfehler, selektive Wahrnehmung und Verallgemeinerung, Personalisieren, Katastrophisieren)
2. Aufbau stressvermindernder, selbstermutigender Selbstverbalisationen, kognitive Umstrukturierung

Methode – 6 Schritte

1. Einführung zur Rolle von Bewertungen und Einstellungen beim Stress - Vorstellungsübung „Zitrone“
2. Für persönliche stressverschärfende Kognitionen sensibilisieren: „Wie ich mich selbst unter Druck bringe“ Fragebogen „Stressverstärkende Gedanken“, Info „Die 5 Stressverstärker“