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Wie lässt sich beim Krafttraining das Verletzungsrisiko senken?
1. Aufs Ganze gehen: Nicht nur einzelne Muskelgruppen fordern, sondern mind. 1-mal pro Woche den ganzen Körper - denn jede Schwachstelle ist ein potenzielles Verletzungsrisiko.
2. Auf Multitalente setzen: Bevorzugen Sie komplexe Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen. Das fordert mehr Körperpartien und das muskuläre Zusammenspiel.
3. Die Balance halten: Machen Sie mit gegenüberliegenden Muskelgruppen (z.B. Brust und oberer Rücken oder Beinstrecker und Beinbeuger) jeweils gleich viele Sätze. Auf diese Weise schützen Sie sich vor muskulären Dysbalancen und daraus resultierenden Haltungsschäden.
2. Auf Multitalente setzen: Bevorzugen Sie komplexe Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen. Das fordert mehr Körperpartien und das muskuläre Zusammenspiel.
3. Die Balance halten: Machen Sie mit gegenüberliegenden Muskelgruppen (z.B. Brust und oberer Rücken oder Beinstrecker und Beinbeuger) jeweils gleich viele Sätze. Auf diese Weise schützen Sie sich vor muskulären Dysbalancen und daraus resultierenden Haltungsschäden.
