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1. Zieldefinition -> wichtig bei externer Festlegung: für Motivation Zielübernahme -> nicht Hürde sondern Definition eines persönlichen Zieles

2. Zielübernahme -> gelungene Zielübernahme wirkt sich positiv auf Kognitionen, Emotionen und Verhalten aus

3. Zielhierachie: Ziele in untergeordnete Einheiten zerlegen -> erreichbare Ziele -> ermöglicht Zwischenerfolge zu feiern