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Welche Arten von Kraft unterscheidet man?
In der Trainingswissenschaft unterscheidet man 3 grundsätzliche Arten von Kraft:
1. Die Maximalkraft: Das ist die grösstmögliche Kraft, die der Körper gegen einen Widerstand aufbringen kann. Trainiert wird sie mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen.
2. Die Kraftausdauer: Sie bestimmt, wie widerstandsfähig der Körper bei lang andauernden Kraftleistungen ist. Für das Training gilt daher: weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen.
3. Die Schnellkraft: Damit wird die Fähigkeit bezeichnet, den Körper oder einzelne Körperteile mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen. Sie wird zum Beispiel durch Sprungübungen verbessert.
1. Die Maximalkraft: Das ist die grösstmögliche Kraft, die der Körper gegen einen Widerstand aufbringen kann. Trainiert wird sie mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen.
2. Die Kraftausdauer: Sie bestimmt, wie widerstandsfähig der Körper bei lang andauernden Kraftleistungen ist. Für das Training gilt daher: weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen.
3. Die Schnellkraft: Damit wird die Fähigkeit bezeichnet, den Körper oder einzelne Körperteile mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen. Sie wird zum Beispiel durch Sprungübungen verbessert.
