Zu dieser Karteikarte gibt es einen kompletten Satz an Karteikarten. Kostenlos!

Die Muskulatur gewöhnt sich nach 6 bis 12 Wochen an gleichbleibende Belastungsmuster. Auch wenn Sie nach und nach das Gewicht erhöhen, setzen Sie keine wirklich neuen Reize - die Muskeln wachsen nicht optimal weiter.

Besser ist es, alle 4 bis 8 Wochen die Hälfte der Übungen auszutauschen. Benutzen Sie andere Geräte, die dieselben Muskelgruppen fordern, oder variieren Sie Ihre Übungen. Allein von Crunches gibt es Dutzende von Varianten.