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Interne Verarbeitung von Stress: Kognitive Umstrukturierung / Kognitionstraining :
Ziele
1. Hinterfragen stressverschärfender Kognitionen („Mußturbationen“, Denkfehler, selektive Wahrnehmung und Verallgemeinerung, Personalisieren, Katastrophisieren)
2. Aufbau stressvermindernder, selbstermutigender Selbstverbalisationen, kognitive Umstrukturierung
Methode – 6 Schritte
1. Einführung zur Rolle von Bewertungen und Einstellungen beim Stress - Vorstellungsübung „Zitrone“
2. Für persönliche stressverschärfende Kognitionen sensibilisieren: „Wie ich mich selbst unter Druck bringe“ Fragebogen „Stressverstärkende Gedanken“, Info „Die 5 Stressverstärker“
1. Hinterfragen stressverschärfender Kognitionen („Mußturbationen“, Denkfehler, selektive Wahrnehmung und Verallgemeinerung, Personalisieren, Katastrophisieren)
2. Aufbau stressvermindernder, selbstermutigender Selbstverbalisationen, kognitive Umstrukturierung
Methode – 6 Schritte
1. Einführung zur Rolle von Bewertungen und Einstellungen beim Stress - Vorstellungsübung „Zitrone“
2. Für persönliche stressverschärfende Kognitionen sensibilisieren: „Wie ich mich selbst unter Druck bringe“ Fragebogen „Stressverstärkende Gedanken“, Info „Die 5 Stressverstärker“
Flashcard info:
Author: brucker1106
Main topic: Psychologie
Topic: Wissenschaftliches Arbeiten
School / Univ.: Fernuni
City: Hagen
Published: 09.02.2011