This flashcard is just one of a free flashcard set. See all flashcards!
36
Wieso mache ich keine Fortschritte mehr?
Die Muskulatur gewöhnt sich nach 6 bis 12 Wochen an gleichbleibende Belastungsmuster. Auch wenn Sie nach und nach das Gewicht erhöhen, setzen Sie keine wirklich neuen Reize - die Muskeln wachsen nicht optimal weiter.
Besser ist es, alle 4 bis 8 Wochen die Hälfte der Übungen auszutauschen. Benutzen Sie andere Geräte, die dieselben Muskelgruppen fordern, oder variieren Sie Ihre Übungen. Allein von Crunches gibt es Dutzende von Varianten.
Besser ist es, alle 4 bis 8 Wochen die Hälfte der Übungen auszutauschen. Benutzen Sie andere Geräte, die dieselben Muskelgruppen fordern, oder variieren Sie Ihre Übungen. Allein von Crunches gibt es Dutzende von Varianten.