CoboCards App FAQ & Wishes Feedback
Language: English Language
Sign up for free  Login

Get these flashcards, study & pass exams. For free! Even on iPhone/Android!

Enter your e-mail address and import flashcard set for free.  
Go!
All main topics / Sport / Ausdauertraining

Trainingslehre (24 Cards)

Say thanks
1
Cardlink
0
Was versteht man unter allgemeiner aerober Ausdauer?
Die Belastungsintensität liegt unter der anaeroben Schwelle. Die Energiegewinnung ist vorwiegend aerob. Die aufgenommene Sauerstoffmenge richt aus, um die benötigte Energiemenge bereitszustellen (Sauerstoffgleichgewicht gleich steady state)
Tags: aeorobe Ausdauer, allgemeine Ausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
4
Cardlink
0
Welche Prozesse finden bei der Steigerung der lokalen Muskeldurchblutung statt?
1. Weitstellung der Blutgefäße in der arbeitenden Muskulatur

2. Steigerung der Förderleistung des Herzens (Herminutenvolumen), wenn mehr al 1/7 der Körpermuskulatur belastet ist
Tags: Muskeldurchblutung, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
6
Cardlink
0
Was versteht man unter allgemeiner anaerober Ausdauer?
Die Belastungsintensität liegt über der anaeroben Schwelle. Die Energiegewinnung ist vorwiegen anaerob-alaktiazid und anaerob-laktazid. Es entsteh ein erhebliches Sauerstoffdefizit.
Tags: allgemeine Ausdauer, aneorobe Ausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
11
Cardlink
0
definiere die Bedeutung der Ausdauer für die sportliche Leistung
Im Sport versteht man unter Ausdauer die physische und psychische Wiederstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauernden Belastungen und die rasche Wiederherstellungsphase nach der Belastung.
Tags: Ausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
13
Cardlink
0
Was versteht man unter Grundlagenausdauer?
Sie ist die spartartenunabhängige Ermüdungswiderstandfähigkeit bei Langzeibelastungen unter dem Einsatz großer Muskelgruppen (mehr als 1/7 der Skelettmuskulatur). Die Belastungsintensität reicht bis zur aeroben Schwelle, die Energiegewinnung ist ausschließlich aerob.
Tags: Grundlagenausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
14
Cardlink
0
erkläre: aerobe Schwelle
die aerobe Schwelle ist allgemein festgesetzt auf 2mmol Laktat/l Blut. Sie entspricht somit einer Belastungsintensität, bei welcher der Laktatspiegel diesen Wert gerade übersteigt. Ab dieser Schwelle kann die benötigte Energie nur durch zusätzliche Energiegewinnung aus dem anaerob-laktaziden Stoffwechselweg bereitgestellt werden, der Laktatspiegel beginnt zu steigen. Bei Belastungsintensitäten unterhalb dieser Schwelle erfolgt die Energiegewinnung fast ausschließlich aerob; der Laktatspiegel bleibt in der Nähe des Ruhewertes.
Tags: Ausdauer, biologische Grundlagen, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
16
Cardlink
0
erkläre: aerob-anaerober Übergangsbereich
es ist der bereich zwischen der aeroben und anaeroben Schwelle. Die Laktatbildung nimmt mit steigender Belastungsintensität zwar zu, jedoch stehen Laktatbildung und Laktatabbau immer im Gleichgewicht.
Tags: Ausdauer, biologische Grundlagen, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
17
Cardlink
0
erkläre: anaerobe Schwelle & maximales steady state
sie liegt etwas bei 4 mmol Laktat /l Blut. Sie ist abhängig vom Trainingszustand. Bei Belastungsintensitäten an dieser Schwelle liegt ein maximales Laktatgleichgewicht vor., d.h. Laktatbildung und Laktatabbau stehen gerade noch im Gleichgewicht: maximales steady state. Der Trainierte erreicht erst bei höheren Werten der Herfrequenz und der Sauerstoffaufnahme dieses maximale Gleichgewicht, seine Laufgeschwindigkeit an der anaeroben Schwelle ist somit höher.
Tags: Ausdauer, biologische Grundlagen, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
18
Cardlink
0
Was versteht man unter Kurzzeitausdauer?
Der Energiebedarf pro Zeiteinheit ist sehr hoch, es überwiegt die anaerob-laktazide Energiegewinnung. Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten haben hier etwas die gleiche Bedetung wie die leistungsbestimmenden Faktoren der Ausdauer.
Tags: Ausdauer, Sporttheorie
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
19
Cardlink
0
welche Formen der speziellen Ausdauer kennst du?
- Kraftausdauer (7 sec - 2 min)
- Kurzzeitausdauer (25 sec - 2 min)
- Mittelzeitausdauer (2-10 min)
- Langzeitausdauer (über 10 min)
- azyklische Spielausdauer (über 10 min)
Tags: Ausdauerformen, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
20
Cardlink
0
was versteht man unter der Mittelzeitausdauer?
Belastung 2-10 Minuten.
Die Energiegewinnung erfolgt etwa zu gleichen Teilen anaerob und aerob. Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten spielen eine untergeordnete Rolle
Tags: Ausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
21
Cardlink
0
welche zwei Faktoren bestimmen die Ausdauerleistungsfähigkeit?
sowohl durch die Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2 max) als auch durch die Sauerstoffausnutzung im Muskel (Kapillarisierung, aerobe Stoffwechselkapazität) wird die Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmt.
Tags: Ausdauerfähigkeiten, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
22
Cardlink
0
was ist ein Sauerstoffdefizit? was ist eine Sauerstoffschuld? Wann und wie entstehen sie?
Zu Beginn jeder Belastung ensteht ein Sauerstoffdefizit, weil der Körper mit der nur langsam anlaufenden Sauerstoffaufnahme den plötzlich auftretenden Sauerstoffbedarf nicht decken kann. Dieses Defizit vergrößert sich, wenn der Sauerstoffbedarf die Sauerstoffaufnahmefähigkeit übersteigt. Nach Beendigung der Belastung läuft die aerobe Energiegewinnung weiter, die Sauerstoffaufnahme ist größer als der Ruhebedarf. Die Sauerstoffmenge, die nach der Beendigung einer Belastung mehr als dem Ruhebedarf entsrechend aufgenommen wird, bezeichnat man als Sauerstoffschuld.
Tags: Ausdauer, biologische Grundlagen, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
23
Cardlink
0
was versteht man unter Langzeitausdauer?
Belastung über 10 Minuten.
Die Energie wird überwiegend und mit zunehmender Belastungszeit fast ausschließlich durch die aeorobe Energiegewinnung geliefert. Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten spielen nur noch bei kurzzeitiger Erhöhung der Belastungsintensität eine wichtige Rolle.
Tags: Ausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
24
Cardlink
0
was versteht man unter der azyklischen Spielausdauer?
Die Belastungsintensitäten wechseln sehr stark. In Phasen mit hoher Intensität dominieren Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten, in Phasen mit geringerer Intesität ist für eine schnelle Erholung die Grundlagenausdauer von entscheidender Bedeutung.
Tags: Ausdauer, Sporttheorie, Trainingslehre
Source: Blum/Friedmann: Trainingslehre
Flashcard set info:
Author: j
Main topic: Sport
Topic: Ausdauertraining
Published: 24.03.2010
 
Card tags:
All cards (24)
aeorobe Ausdauer (2)
allgemeine Ausdauer (3)
anaerobe Ausdauer (1)
aneorobe Ausdauer (1)
Atemminutenvolumens (1)
Atmung (2)
Ausdauer (13)
Ausdauerfähgkeiten (1)
Ausdauerfähigkeiten (5)
Ausdauerformen (1)
biologische Grundlagen (4)
dynamische Ausdauer (2)
dynamische Belastung (1)
Gasaustausch in der Lunge (2)
Grundlagenausdauer (1)
Herz-Kreistlauf-System (2)
Herzfrequenz (1)
Herzminutenvolumen (1)
lokale Ausdauer (1)
lokale Muskeldurchblutung (1)
Muskeldurchblutung (2)
Sauerstoffausschöpfung (1)
Sauerstoffentsättigung (1)
Schlagvolumen (1)
Sport (6)
Sporttheorie (15)
statische Ausdauer (2)
Trainingslehre (22)
Transport- & Pufferkapazität des Blutes (2)
Umstellungsreaktionen des Körpers (2)
Report abuse

Cancel
Email

Password

Login    

Forgot password?
Deutsch  English